La consommation de fluides pendant l'exercice garde votre volume de sang et la température de base. Les deux vous aident à combattre la fatigue afin que vous pouvez continuer de performer au meilleur.

When you sweat you lose more than water, you also lose electrolytes. Electrolytes like potassium and sodium play a key role in brain -to-muscle communication, which is important for performance. Intense workouts may lead to intense sweating, and you have a lot to lose.

During a game or practice, the average hockey player loses 1.5l of sweat per hour, and in certain cases sweat loss can account for more than half your entire recommended daily intake of sodium.

Carbs are the preferred fuel source for your brain and muscles. During training, you may use or deplete carbohydrate energy stored in the form of glycogen which can negatively affect performance.

Votre corps decompose les hydrates de carbone en molecules de sucre. Pour votre cerveau, les sucres peuvent contribuer à l'amélioration de la concentration, en vous permettant de mieux fixer deuxièmes décisions au cours du jeu. Pour vos muscles, ils sont facilement digérés, absorbés et oxydés rapidement pour fournir de l'énergie durant un exercice prolongé.